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입맛 없는 아침 공복시간 여러분은 어떤 식단으로 아침을 드시고 하고 계시나요? 입맛 없고 바쁜 아침 시간엔 간단히 먹을 수 있는 잼을 바른 빵이나 시리얼 등으로 아침 식사를 때우시거나 혹은 그나마 먹기 쉬운 바나나 고구나 등으로 아침을 때우시기도 하실 겁니다. 하지만 이러한 식단 모두 공복 상태의 우리 몸에는 그다지 좋지 않은 음식이라는 사실 알고 계셨나요? 시리얼이나 잼을 바른 빵과 마찬가지로 바나나나 고구마 같은 음식들은 모두 공복에 먹게 되면 우리 몸의 혈당을 급격하게 올려 혈당 혈당 스파이크를 발생시키는 음식들인데요. 우리 몸은 혈당 스파이크를 자주 겪게 되면 인슐린 분비가 많아져 당뇨병에 걸리기 쉽게 되며 혈관의 내피세포에 손상을 일으켜 염증을 쉽게 일으키는 체질로 바뀔 수도 있습니다. 또한 시..

잠을 쫒아내기 위해 일부 음식들은 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 카페인이나 설탕 같은 자극제로 인해 깨어있게 유지할 수 있는 음식이 도움이 됩니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 다음은 일부 잠을 쫒아내는 음식입니다. 1. 커피 커피에는 카페인이 있어서 깨어있게 해주는 효과가 있습니다. 하지만 다량의 카페인 섭취는 다시 졸음을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 2. 차 티안 페닌은 차에 포함되어 있어서 집중력을 높여주고 졸음을 방지합니다. 녹차와 검은 차는 특히 잘 알려져 있습니다. 3. 단백질 단백질이 풍부한 음식은 에너지를 유지하고 졸음을 방지하는 데 좋습니다. 계란, 허니, 아몬드 버터, 체다 치즈, 살라미 등이 좋은 예입니다...